眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。因此科學(xué)用眼很重要，保護(hù)視力不可松懈。

      眼睛的結(jié)構(gòu)

三個(gè)習(xí)慣預(yù)防近視

1.養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣

 養(yǎng)成每天兩小時(shí)或每周累計(jì)14小時(shí)的戶外活動(dòng)習(xí)慣。戶外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動(dòng)時(shí)間長、近距離用眼時(shí)間短的孩子的2.3倍。在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動(dòng)時(shí)間久一點(diǎn)，才有好的效果。因此，建議盡量選擇室外光線比較好的時(shí)間段，在更開闊的戶外場地進(jìn)行活動(dòng)。

2.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

 當(dāng)孩子需要長時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備來學(xué)習(xí)時(shí)，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來進(jìn)行休息和放松，也就是近距離用眼時(shí)，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。

3.養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

 引導(dǎo)孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等對眼睛有益的食物，均衡的飲食才能確保眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)素充足。

警惕不良用眼習(xí)慣

1.用眼姿勢不正確

 如果孩子在看書時(shí)經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著看，就會(huì)導(dǎo)致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。

2.不注意用眼的光線

 環(huán)境避免在強(qiáng)光直射或昏暗的環(huán)境下讀寫和看電子屏幕，光線不足時(shí)，要開房間頂燈，必要時(shí)打開臺(tái)燈輔助，夜晚要同時(shí)打開頂燈和臺(tái)燈；用眼的光線環(huán)境不適宜會(huì)加深近視度數(shù)。

3.經(jīng)常揉眼睛

 如果孩子習(xí)慣用手揉眼睛，長期會(huì)加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因?yàn)檠劬Σ皇娣?jīng)常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、倒睫等情況。